비타민B를 영양제로 섭취했을 때 얼마나 흡수되나요?

Question

비타민 영양제를 먹으면 소변색이 노랗게 변합니다. 그것이 수용성 비타민B가 흡수되지 않고 나오는 거라 들었는데 비타민B를 영양제로 섭취했을 때 얼마나 흡수되나요?

이병도 약사 · Accepted Answer

안녕하세요. 이병도 약사입니다.비타민 영양제를 먹으면 소변색이 노랗게 변하는 건 수용성 비타민B가 흡수되지 않고 나오는 것은 아닙니다비타민B 제형에 따라 다르나 과량 시에는 배출이 되는 것이니일반적인 복용량에서는 충분한 혈중농도유지되니 효과가 있다고 보시면 됩니다

김성엽 약사 · Answer

안녕하세요. 김성엽 약사입니다.비타민 같은 경우 그 복용량에 따라서 흡수율이 달라지게 됩니다. 즉 일정 수준까지는 흡수율이 일정한 형태를 유지하다가, 흡수되는 총량 또한 그 제한이 있기 때문에 그 수준을 넘게 되면 흡수율이 점차 감소하게 됩니다.보통 낮은 용량일 경우에는 먹는 양의 50% 이상이 흡수될 수 있겠습니다만, 높은 용량을 복용하게 될 시에는 그 흡수율이 10%도 안되는 경우도 있습니다.

최동욱 약사 · Answer

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.흡수가 안되면 소변으로 나오지 않습니다. 흡수가 잘 되어서 신장에서 걸러서 소변으로 배설되는것입니다.흡수가 안되면 대변으로 그냥 빠져나가겠죠. 흡수율은 b군의 성분들마다 다릅니다. 소변에서 노란색을 띄는 리보프라빈의 겨우 27mg 이하에서는 95%정도의 흡수율을 보인다고 합니다.

김민경 약사 · Answer

안녕하세요. 김민경 약사입니다.일반적으로 비타민 B군은 소장에서 흡수되며, 그 흡수율은 다음과 같습니다:
1. 비타민 B1 (티아민): 약 50-80% 정도 흡수됩니다.
2. 비타민 B2 (리보플라빈): 약 95% 이상 흡수됩니다.
3. 비타민 B3 (니아신): 약 60-80% 정도 흡수됩니다.
4. 비타민 B5 (판토텐산): 약 50-60% 정도 흡수됩니다.
5. 비타민 B6 (피리독신): 약 75-80% 정도 흡수됩니다.
6. 비타민 B7 (비오틴): 약 40-80% 정도 흡수됩니다.
7. 비타민 B9 (엽산): 약 50-60% 정도 흡수됩니다. 엽산은 음식에서의 흡수율이 낮고, 보충제에서 더 잘 흡수됩니다.
8. 비타민 B12 (코발라민): 약 50% 정도 흡수됩니다. 그러나 나이가 많거나 위장 문제 등으로 흡수율이 낮아질 수 있습니다.

흡수율은 개인의 상태(예: 소화 능력, 건강 상태)에 따라 다를 수 있으며, 영양소가 결핍될 경우 흡수율이 높아질 수 있습니다.

이진성 약사 · Answer

안녕하세요. 이진성 약사입니다.고함량 제제의 경우 사람마다 필요한 양이 다르기에 얼마나 흡수가 되었는지 측정은 어려우며 수용성 성분이기에 체외로 배출이 됩니다.

조연서 약사 · Answer

안녕하세요. 조연서 약사입니다.비타민B군은 수용성 비타민으로 체내에서 필요량만 사용되고 남은 것은 신장을 통해 소변으로 배출되는데요비타민 B1의 경우 평균 흡수율이 50%이상비타민B2 30-60%비타민B6 70%비타민B12 50~70% 정도 되고 영양제에 따라 흡수가 잘되는 형태의 성분이 있고 사람에 따라서도 다릅니다^^

송정은 약사 · Answer

안녕하세요. 송정은 약사입니다.개인마다 흡수되는 정도는 차이가 있습니다. 피로감이 많고 비타민비군이 체네에서 많이 소모되어 필요량이 많은 경우에는 흡수가 많이 되어 소변이 덜 노랄수 있으며, 만약 컨디션이 괜찮은 경우에는 배출이 더 많이 되어 소변이 더 노래질수 있습니다.만족스런답변이셨길 바랍니다.@평가@  감사합니다. 항상 건강하세요^^

장은혜 약사 · Answer

안녕하세요. 장은혜 약사입니다.비타민B군의 흡수율은 개개인 건강상태에 따라 다릅니다. 즉 필요한만큼 흡수된다고 보시면 됩니다.흡수되고 남은 비타민들이 소변으로 배출되는 것입니다.비타민B군안에 비타민B 종류가 상당히 다양하여 각 비타민마다도 다르겠지만 대략 50% 흡수된다고 생각하셔도 무방합니다.