뱃살을 빼기위해 좋은 운동은 어떤것이 있나요?

Question

나이가 들어가면서 배가 나오기 시작하는데요, 걷기 운동은 매일 만보 이상은 걷고 있는데 걷기 운동만으로는 효과가 크지 않은데 다른 효과적인 운동방법이 있나요?

Answer 1

살은 특정 부위만 집중적으로 빼기는 어렵습니다

칼로리 소모를 통해 전체적으로 조금씩 다이어트효과가 나오게 됩니다

복근 운동을 한다면 코어근육이 발달하고, 근육의 긴장이 유지되면서 뱃살이 빠지는 것 같은 효과를 낼 수 있습니다

단순히 걷기 운동만으로는 충분한 칼로리를 소모하기 어려울 수 있으므로,

적당히 땀이 날 정도의 속도로 러닝을 하시거나, 다른 유산소운동을 해주시는 것을 추천드립니다

복근 운동으로는 플랭크와 윗몸일으키기를 추천드립니다

Answer 2

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.뱃살을 빼기위해서 좋은운동은 유산소운동입니다, 다만 식사량을 줄여야 살이 빠지는것입니다.그리고 유산소 한시간이상 꾸준히 하신다면 좋은결과를 볼수있을것입니다.

Answer 3

안녕하세여. 하루 만보이상 걷는건 좋은 다이어트운동입니다만, 걷기보다는 빠르게 걷는게 효과가 더좋고, 저녁식사를 줄이시면 도움이 많이됩니다. 나이가들면 같은양을 먹어도 칼로리소모가 덜해서 살이찌는것도있습니다.

Answer 4

유산소만으로는 지방 분해가 힘들고

대퇴부 근력운동으로

근육의 양을 늘려줘야

기초대사량이 늘어나는 관계로

자는 동안에도 계속 에너지를 소비하게 됩니다.

유산소 겸 근력까지 가능한

스텝퍼 계열 운동도 좋으며

단지 대퇴부 및 둔부 근육 발달을 꾀한다면

일반적인 스쿼트 또한 좋은 운동이겠습니다

Answer 5

안녕하세요

뱃살을 빼기위해 좋은 운동은 어떤것이 있는지 궁금하신가봐요

제가 알기로는 제일 좋은건 유산소 운동이라고 알고 있습니다