스포츠·운동
뱃살을 빼기위해 좋은 운동은 어떤것이 있나요?
나이가 들어가면서 배가 나오기 시작하는데요, 걷기 운동은 매일 만보 이상은 걷고 있는데 걷기 운동만으로는 효과가 크지 않은데 다른 효과적인 운동방법이 있나요?
5개의 답변이 있어요!
살은 특정 부위만 집중적으로 빼기는 어렵습니다
칼로리 소모를 통해 전체적으로 조금씩 다이어트효과가 나오게 됩니다
복근 운동을 한다면 코어근육이 발달하고, 근육의 긴장이 유지되면서 뱃살이 빠지는 것 같은 효과를 낼 수 있습니다
단순히 걷기 운동만으로는 충분한 칼로리를 소모하기 어려울 수 있으므로,
적당히 땀이 날 정도의 속도로 러닝을 하시거나, 다른 유산소운동을 해주시는 것을 추천드립니다
복근 운동으로는 플랭크와 윗몸일으키기를 추천드립니다
비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.뱃살을 빼기위해서 좋은운동은 유산소운동입니다, 다만 식사량을 줄여야 살이 빠지는것입니다.그리고 유산소 한시간이상 꾸준히 하신다면 좋은결과를 볼수있을것입니다.
안녕하세여. 하루 만보이상 걷는건 좋은 다이어트운동입니다만, 걷기보다는 빠르게 걷는게 효과가 더좋고, 저녁식사를 줄이시면 도움이 많이됩니다. 나이가들면 같은양을 먹어도 칼로리소모가 덜해서 살이찌는것도있습니다.
유산소만으로는 지방 분해가 힘들고
대퇴부 근력운동으로
근육의 양을 늘려줘야
기초대사량이 늘어나는 관계로
자는 동안에도 계속 에너지를 소비하게 됩니다.
유산소 겸 근력까지 가능한
스텝퍼 계열 운동도 좋으며
단지 대퇴부 및 둔부 근육 발달을 꾀한다면
일반적인 스쿼트 또한 좋은 운동이겠습니다