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우유, 치즈, 요거트는 모두 우유를 원료로 만든 유제품이지만, 영양성분이 조금씩 다릅니다.
우유는 단백질, 칼슘, 칼륨, 비타민 B군 등이 풍부한 식품입니다. 치즈는 우유보다 단백질과 칼슘 함량이 더 높으며, 지방 함량도 높습니다. 요거트는 우유보다 단백질과 칼슘 함량이 더 높으며, 식이섬유 함량도 높습니다.
그릭요거트는 요거트를 걸러내어 수분을 제거한 것입니다. 그릭요거트는 일반 요거트보다 단백질 함량이 더 높으며, 유당 함량이 낮습니다.
그릭요거트는 뼈와 치아 건강에 도움이 되며, 포만감을 오래 유지하는데 도움이 됩니다.