가장 효율적인 유산소 운동이 뭐가 있을까요

Question

체지방률이 높아 유산소 운동을 시작하려고 합니다가장 효율적이고 효과좋은 유산소 운동 방법엔 뭐가 있을까요 공유부탁드립니다~

많이잘먹는돼지국밥 · Accepted Answer

안녕하세요, 버피테스트를 추천합니다. 버피테스트는 다양한 강도, 자세로 변화할 수 있고 처음에는 힘들지만 개인이 할 수 있는 갯수를 정해서 진행해주세요.

행복하게살아요 · Answer

대표적 유산소 운동으로 걷기. 달리기. 사이클. 계단오르기 등이 있습니다. 이중에 계단오르기가 효과가 매우 좋고 심혈관계 질환 예방에 좋습니다.

anonymous · Answer

안녕하세요 반갑습니다 가장효율적인 유산소 운동으로는 런링만한게 없고 폐와 하체단련에도 가장 좋고요 탁월한 운동효과를 볼수있죠

삐닥한파리23 · Answer

가장 효율적이고 효과적인 유산소 운동은 인터벌 러닝이라고 생각합니다. 인터벌 러닝은 뛰기와 걷기, 또는 빠르게 뛰기와 천천히 뛰기를 번갈아 행하는 러닝입니다.

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