건강관리
제가커피를좋아하는데요일회용도잘마시고아메리카노도좋아하는데요.커피를많이마셔도괞찮을까요?
전에부터커피를좋아해서일회용이든아메리카노든
커피를좀많이마시는편인데요.
이렇게커피를많이마셔도괞찮을까요?
고수님들의한말씀부탁드립니다.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
성인 기준 카페인 1일 적정량은 하루 400mg입니다 비교하시기 쉽게 캔커피는 1캔당, 믹스커피 1봉 60mg 내외 정도이니 캔커피 믹스커피 기준 하루 7 잔 이상을 초과하시면 안됩니다. 카페 음료 아메리카노 기준 1샷 기준으로는 80mg 내외 보통 카페는 2-3샷 정도를 한잔에 넣으니 하루 2잔 이상은 드시지 않는것이 카페 커피음료 하루 적정량입니다
카페인 중독증상으로 심박수의 증가 .고혈압
불안감 .불면증 .골다공증 오심 .손발끝 저림
설사.흉통증상이 나타날 수 있으니 적정양을 섭취하시기 바랍니다 .
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
어떤 커피든 간에 카페인이 들어 있기 때문에 되도록이면 하루에 두잔에서 석 잔 정도 드시는 것이 하루 권장량 입니다.
더 많이 드셔서 경우에 잠이 안 오는 경우가 많습니다