3주라는 시간이 짧아 보이지만 실전 감각을 끌어올리기에는 충분한 시간입니다. 우선 가장 효과적인 방법은 100m 전력 질주 후 1분간 가볍게 걷는 인터벌 트레이닝을 5회 정도 반복하는 거예요. 이렇게 하면 단기간에 폭발적인 추진력을 기를 수 있습니다.
또한 뛸 때 시선은 정면을 향하고 상체를 살짝 앞으로 숙인 채 팔을 앞뒤로 크게 흔들어 보세요. 발바닥 앞부분으로 땅을 힘차게 밀어낸다는 느낌으로 뛰면 속도가 훨씬 붙을 거예요. 무엇보다 계주는 배턴 터치에서 승부가 갈리는 경우가 많으니 친구들과 속도를 줄이지 않고 배턴을 주고받는 연습을 꼭 해보시길 추천합니다