테니스 엘보우가 일때문에 지속적으로 아픈데 조금이라도 나을수 있는 방법은 뭐가 있을까요?

1.물리치료 방법은 뭐가 있을까요,?

2.좋은 음식은 뭐가 있을까요!

3.스트레칭 및 좋은 운동은 뭐가 있을까요?

좋은방법. 소개 부탁 드립니다.