살빼기에 가장 좋은 운동은 무엇이 있나요?

Question

어떤 운동이 살빼기에 가장 좋은지 궁금합니다.

강도는 약한편인데 살빠지는데도 효과적인 운동이 있나요?

다이어트에 도움이 되는 운동법이 궁금합니다.

Answer 1

이 세상에 약한 강도로 살뺄수 있는 운동은 없습니다 극단적으로 안먹고 조금만 움직여도 빠질수는 있지만 요요가 100프로오기때문에 평소보다 3/2정도 드시고 빠르게 걷기나 슬로우조깅을 추천드립니다

Answer 2

집에서할때는 스쿼트중심으로하셔도되구요 이후 야외에서는 빠른걸음으로걷거나 오래걷는것으로 유산소운동을해주시는게 가장좋습니다

Answer 3

사람 체질이나 기초대사량에 따라 다르기는 하지만 살 빼는데 가장 효과적인 운동은 걷기나 달리기 같은 유산소 운동입니다. 유산소 운동을 하게 되면 많은 칼로리 소모를 하게되고 다이어트에 좋은 영향을 줍니다.

Answer 4

안녕하세요.

강도 약하게는 공원 6바퀴 정도 도는 유산소 빨리 걷기 운동이 좋구요.

유산소 운동 끝나면 스쿼트 50개 정도 하신 다음에

마무리로 스트레칭 해주세요

Answer 5

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.살빼기 가장좋은운동은 유산소운동인 러닝입니다.더 중요한것은 적게드시는것이구요.많이 먹고 유산소해도 먹는양대비 칼로리를 소비하지않는다면 살은찌게되어있습니다.유산소운동도 기본 한시간이상하셔야 됩니다.

Answer 6

강도는 적당한데 살뺴기 적당한 운동이라는 말이 성립하려면 매일 귀지않고 꾸준히 해주어야 한다는 선조건이 있어야합니다.

실내자전거가 가장 무난할것으로 보입니다.

실내자전거를 하루 최소 45분에서 1시간가량 매일 타주시는것으로 칼로리 소모를 300~400칼로리까지 소모할수있습니다.

이는 런닝머신을 한시간 뛴것과도 비슷한 수치입니다.

Answer 7

제가 운동으로 가장 효과를본 다이어트로는 런닝입니다 아침저녁으로 런닝을 하면서 2달가량 매일 하니 살이 20킬로정도는 빠지더라구요