매일 피곤한 30대 남성입니다 잠좀깨고싶어요

Question

건강검진에서도 간수치 별 이상없고 지방간이 좀 있었습니다만

그래도 아침 점심 저녁 잘 챙겨먹고 운동도하고 술 담배도 안하고 자는시간은 조금 비일정하지만 일어나는시간은 매일 6시에 일어납니다

근데도 너무 피곤해요 뭐가 문제일까요

Answer 1

저도그랬습니다 몸이20대같지가않더라구요

비타민같은것도많이챙겨드세요

30대는피곤하기만한데..40대는아프기까지합니다

피곤을못느낄정도로매일어디가아픕니다

오늘이제일건강한날입니다

유지가최고에요

Answer 2

충분한 수면을 하더라도 깊게 잠을 자지 못 할 수 있다고 합니다~ 그러면 오래 자더라도 피로가 풀리지 않죠~ 카페인과 밀가루 음식, 특히 과자종류를 끊고 정기적이고 적당한 운동을 하고 햇빛을 어느정도 보면서 걷기나 산책이 많이 도움이 돼요~ 비타민 메가도스가 좋다고는 하던데 그것도 장단점이 있으니 부작용이 없는 방법으로 해보시면 좋을 것 같네요~

Answer 3

사실 자는 시간은 일정하지 않아도되는데

일어나는 시간을 같게 하는건 좋다고 하던데요

아니면 더 수면시간을 길게 가져보시고 운동도 해보세요