멘탈이 흔들리는것을 관리하기 위해 좋은 습관이 뭐가 있을까요?

Question

멘탈이 흔들리는것을 관리하기 위해 좋은 습관이 뭐가 있을까요?

멘탈이 약해서 자주 휘두리고 흔들리는 경우가 많습니다.

멘탈을 어떻게 관리해야 좋을까요??

Answer 1

안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.

멘탈이 흔들리게 되는 원인과 그 당시에 내가 어떤 감정을 느꼈는지 기록하고 나중에 복기하는 습관을 가지시는게 좋습니다.

그게 정말 어쩔수 없는 부분이라면 인정하고 받아들이시는게 좋습니다.

그게 아니고 멘탈을 잡을수 있는 부분이 있었고 내가 이렇게 했었다면 멘탈이 나가지 않았을것 같은 일이었다면 다음에 비슷한일이 발생했을때 다른 대처를하시면 될것입니다.

Answer 2

자신의 생각과 원래 가지고 있던 계획을 되짚어보는 시간을 자주 가져보시기를 바랍니다.

그렇게하면 현상황을 냉정하게 돌아볼수 있는 기회가 되어 멘탈 관리에 도움이 됩니다.

또한 명상을 하는 것도 좋고, 잔잔한 음악을 듣는 방법도 있습니다.