오십견이 왔을 때 어떤 운동이 효과적일까요?

Question

어느 분은 오십견이 오기 전에 열심히 운동해야지 오십견이 오면 이미 늦은 것이다 라는 분도 계시고 오십견이 왔어도 운동을 꾸준히 해야 한다는 분도 계십니다. 저도 나이가 중년인데 오십견이 벌써 의심되기 시작합니다. 혹시 이미 오십견 상태라고 하더라도 좋은 운동이 있을까요?

Answer 1

목 스트레칭, 어깨 스트레칭, 등 스트레칭 등 가벼운 스트레칭 운동을 추천합니다. 처음 가벼운 운동으로 시작하셔서 점차 운동 강도를 높여가는 것이 효과적일 것입니다.

Answer 2

오십견이 왔을 때는 어깨 운동이 최고입니다. 그래서 수영을 하시는 것을 추천드립니다 아니면 팔을 높이 들고 기지개를 펴주세요. 그렇게 운동을 하시면 많이 좋습니다.