상체 근육통 빨리 푸는 방법이 뭘까요?

Question

어제 상체 운동을 했더니 상체에 근육통이 생겼는데 상체 근육통은 어떻게 해야 빨리 풀리나요? 하체는 폼롤러로 푸는데 상체는 아파서 잘안되네요

Answer 1

단백질이랑 탄수화물 많이 섭취해주시고

잠 일찍 자면 회복에 좋아요..

저는 운동후에 냉수로 샤워 하거나

찜질같은거 했을때 괜찮았어요

Answer 2

상체 근육통을 빨리 풀려면 무리한 폼롤러 대신 가벼운 맨몸 스트레칭과 유산소 운동으로 혈액 순환을 돕고 따뜻한 샤워나 온찜질을 하며 충분한 수분과 단백질을 섭취해 근육 세포의 재생을 촉진하는 것이 가장 좋습니다