산책으로 다이어트를 하려면 얼마나 걷는게 좋을까요?
다이어트로 러닝머신으로 일정한속도로 달기기 혹은 경보를 하는 경우가 많은데
밖에 나가서 산책하는 느낌으로 걸어서 다이어트 효과를 보려면 얼마나 걸어야 할까요?
안녕하세요. 보통의일상입니다. 산책하는 느낌으로 다이어트 효과를 보시려면 최소 1시간은 걸으셔야 할것같습니다. 파워워킹을 기준으로 했을때 30분이상을해야 지방이 연소되기 시작하는데, 산책하는 걷기는 시간이 더 걸릴것같네요
안녕하세요. 진지한갈매기26입니다. 운동을 하고 나서 30분 이후로부터 체지방이 타기 시작한다고 합니다.
빠른 걸음으로 최소한 30분 이상 걷는 것이 좋을 것 같습니다.