만보걷기를 하면 건강에 도움이 되나요?
만보걷기를 하면 건강에 도움이 되나요? 만보도 자세를 갖춰서 해야 효과가 있는지 궁금합니다. 운동은 기본이 자세라고 배운적이 있어서요
안녕하세요. 귀엽고작은소쩍새258입니다. 약간빠른 걸음으로 만보를 걸으면 보통 1시간30분정도 걸리더군요 그정도ㅈ걸어주면 몸에 아주좋습니다
안녕하세요. 날으는익룡57입니다.
만보 걷기는 짧은 시간 내에 고효율을 얻기 위한 다른 운동과는 달리, 다음 건강을 챙기며 신체적인 운동도 할 수 있고, 잊고 있던 몸의 감각을 되살려 내는 운동입니다. 만보를 걷는 것은 약 8km 정도에 해당된다고 하는데요. 많이 걸으면 칼로리가 그만큼 소모되면서 체중 감량에 도움을 줍니다.
안녕하세요. 개구리왕누나33입니다. 당연히 만보정도 걸으면 운동에 효과가 있습니다.
저는 그냥 편한자세로 걷고 있습니다.
안녕하세요. 냉엄한보석새19입니다.
매일마다 만보 걷기 도전중인데
눈에 띄게 체력이 길러지는 건 없지만 지금 가진 체력의 현상 유지는 되는거 같아요.
말씀해주신 바른 자세, 저도 중요하다고 보는데
바른 자세가 되면,
운동 효과도 배가되고
자세 틀어짐 때문에 특정 부위 하중이 더 많이 실린다거나 하는 문제도 해소할 수 있고
걷기 또한 바른 걷기가 그 효과를 배가 시킬 수 있을 꺼 같아요
별개로 걷기의 장점에 대해 들은건
심장에서 내보내는 피는 동맥으로 흐르고
심장으로 되돌아오는 피는 (동맥 모세혈관을 거쳐) 정맥으로
돌아오는데
심장 펌프질로 밀어내는 동맥과 달리,
정맥은 주변 근육이 운동해야 그 힘에 의해 심장으로 되돌아온다네요
팔이나 다리에서 심장으로 피가 되돌아 오려면 다리를 움직여 줘야 하고, 걷기를 하면 자연스레 다리쪽 피가 심장으로 쉽게 들어올 수 있는거죠.
혈액순환 향상도 걷기의 장점일 수 있을꺼 같아요
