생활
만보를 걸으면 건강에 무슨 점이 좋을까요?
운동 목표를 세우면 만보걷기가 가장 자주 등장하는데요. 만보를 걷는 것이 신체적으로 어떤 이점이 존재하는지 설명해주시면 좋겠습니다.
5개의 답변이 있어요!
운동 중에서 가장 기본이 되는게 걷기 운동입니다 하루에 만보는 쉬운게 아니기 때문에 그 정도로 많이 걸어야 건강에 좋다는 거를 말하는 겁니다 그렇다고 딱 만보를 걸을 필요는 없이 더 적게 거르셔도 되고 더 많이 걸으면 훨씬 좋은 겁니다
저같은 경우에는 하루에 최소 만보걷기를 생활화 하고 있는데요 하루에 만보를 걸으면
아무래도 하체가 매우 단련이 됩니다 그리고 혈액순환이 잘되어 소화도 잘되구요 또한
햇볕을 봐서 그런지 뼈건강에 매우 좋은것 같습니다 그리고 고지혈증에도 좋은것 같구요
또한 면역력도 좋아지는것을 느끼는것 같아요
질문에 답변을 드리자면 요즘 현대인들은 먹을것을 잘 먹지만 운동은 더 안하거나 못하는 시기에 사람들이 많기 때문에 살이찌는데 그로인하여 여러가지 질병들이 생깁니다. (고도비반 고혈압 당뇨)등이 있는데 걷기를 하다보면 살도 빠지고 혈액순환을 이용해서 노폐물 배출도 하게됩니다. 그리고 밖에서 걷다보면 광합성 작용으로 비타민d도 형성할수 있습니다. 비타민d는 섭취로 인하여 골다공증도 예방할수 있구요 그만큼 걷기가 여러가지로 좋습니다.
만보 걷기는 여러 신체적 이점을 제공합니다. 걷기는 심장과 폐 기능을 강화하여 혈액 순환을 원활하게 하고, 체중 관리와 하체 근력 강화에 도움을 줍니다. 또한, 꾸준한 걷기는 당뇨나 고지혈증 같은 만성 질환 예방에도 긍정적인 효과가 있으며, 전반적인 신체 건강을 개선하는 데 기여합니다.
만보 걷기는 여러 가지 건강상의 이점이 있는데요. 대표적으로 액순환을 촉진하고 혈압을 안정시키는 데 도움을주고 하루 만보를 걸으면 약 300~400kcal를 소모할 수있어 체중 관리에 도움을 줍니다. 그리고 혈당 조절을 돕고 인슐린 민감도를 높여 당뇨 예방에 효과적이며 걷기는 스트레스 해소와 기분 개선에 긍정적인 영향을 주기도 한다네요.