항문에 힘이 풀리는 듯한 느낌이 듭니다
대변을 볼 때 비데를 자주 사용하고 오래 앉아있는 편인데, 요즘들어 항문의 힘이 풀려있는 느낌이 들기도 하고, 소변을 볼때도 항문에 힘이 풀리는 듯한 느낌이 들어 대변이 나올 것 같은 느낌이 들기도 합니다. 또,
제가 헬스를 좋아하는데 특히 하체운동을 할때 항문에 힘이 풀려 방귀가 나오려 하거나 힘이 풀려 대변이 나올 것 같은 느낌을 받습니다.
화장실에 오래 앉아있는 것과 연관이 있을까요?
어떻게 해야 개선하고 치료할 수 있을까요?
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
화장실에 오래 앉아있으면 항문 괄약근 약화나 골반저근육 조절문제로 이어질 수 있습니다. 이는 대변이나 방귀를 조절하기 어려운 느낌을 유발할 수 있습니다. 특히 비데를 오래 사용하는 것도 항문 주변 피부와 근육에 영향을 줄 수 있습니다.
화장실에 오래 앉아 있지 마시고 필요할 때만 5-10분 내로 대변을 해결하세요. 케겔 운동을 통해 항문과 주변 근육의 힘을 강화하시고 하체운동 시 복압이 과도하게 올라가지 않도록 호흡을 조절하세요.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
항문에 힘이 풀리는 듯한 느낌을 경험하신다고 하셨는데, 이는 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 우선, 화장실에 오래 앉아있는 습관이 항문 주위의 근육 이완에 영향을 줄 수 있습니다. 오래 앉아있으면 항문 괄약근에 지속적인 압력이 가해져 약화되는 경우가 있습니다. 따라서, 대변을 볼 때는 적절한 시간만 앉아있도록 하시고, 가능하면 시간을 줄이도록 해보세요.
헬스 시 하체 운동을 할 때도 유사한 느낌이 드신다고 하셨는데, 이는 운동 중에 복압이 증가하면서 항문에 압력이 가해져 힘이 느슨해질 수 있기 때문입니다. 이때, 척추와 골반을 바르게 유지하고 적절한 호흡법을 익히는 것이 중요합니다. 운동 전 꼭 충분한 스트레칭과 준비운동을 하여 몸의 긴장을 풀어주는 것도 도움이 될 수 있습니다.
이러한 증상이 지속된다면 병원을 방문하여 전문의와 상담하면서 보다 정밀한 검사를 받는 것도 고려해보시면 좋겠습니다. 대변 습관과 운동 방법을 조정하는 것만으로도 충분히 증상이 개선될 수 있으니, 우선 이러한 방법들을 시도해보시길 추천드립니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 김수비 의사입니다.
화장실에 오래 앉아 있다는 말씀은 변비가 있다는 말씀이신가요? 그러면 아무래도 오래 앉아서 항문에 힘을 주고 계신 시간이 길어지기 때문에 아무래도 항문 주위 근육들이 약해졌을수 있습니다. 이런 증상이 심해지거나 지속된다면 변비 문제를 좀 더 적극적으로 해결해보시고 병원 방문하셔서 진료 받아보시기 바랍니다. 감사합니다