졸리고 피곤한데 못 자는 이유
저는하루에 6시간만자도 살아갈 수 있어요.
잠이 많지 않은데 피곤하고 졸릴때도 잠에 못 들어서 가볍게 술을 먹어야 잠이 오는데 어떻게 해야 잠을 잘 잘 수 있나요..
안녕하세요. 뜨거운 여름은 바닷가에서~~입니다.
졸리고 피곤한데 잠이 안온다고 술을 드시는건 건강에 해로울거 같습니다.
특히 술드시고 그대로 잠을 자면 위 등 소화기관에도 안 좋고, 알콜 중독의 위험도 있을수 있으니,
평소 퇴근 후 1~2시간 정도 가볍게 운동한 후 따뜻한 물로 샤워나 목욕을 하시는 것도 좋고,
따뜻한 우유 한잔 드시고 잠자리에 드시는게 좋을거 같습니다.
카페인 반감기가 4~6시간 정도이니 늦은 오후에 커피를 마셔서 그런 것일 수도 있겠구요.
술을 마시고 자는 잠은 제대로 회복하는 잠이 아닙니다. 그러니 당연히 피곤하죠. 자기전 술부터 줄여보시는 것이 좋습니다.
낮에 햇빛을 직접 받고 규칙적으로 생활하시는 게 좋아요. 운동을 규칙적으로 하시는 것도 좋습니다.
다만 너무 늦은 시간의 운동은 역시 숙면을 방해한다고 해요.
그리고 6시간 이하로 수면을 지속하시면 본인이 괜찮다고 느끼더라도 몸에는 무조건 문제가 생겨요.
더 궁금하시면 '우리는 왜 잠을 자야 할까' 라는 책 적극 추천드립니다.
안녕하세요. 할수있다는자신감을가져보자입니다.
너무 몸이 피곤하면 오히려 더 잠이 안올수도 있습니다. 최대한 몸을 가볍게 하시는게 좋아요. 하루종일 너무 무리하게 움직이지마시고 기분전환도 하시면서 휴식을 자주 취하는것도 수면에 도움이 됩니다
안녕하세요. 엄격한물총새147입니다.
주무시기전에 샤워를 하시고 편안한 잠옷입고
자면 잠이잘 오더라구요 꼭 잘주무시길
바랍니다
안녕하세요. 뛰어다니며 널뛰기를 하는 78입니다.
너무 피곤해도 잠을 못잘수 있습니다.
따뜻한 음료나 우유를 드시면 좋습니다.
안녕하세요. 냉철한라마35입니다. 잠을 깊게 못 자는 스타일이신 것 같아요. 그렇다면 몸을 좀 더 피곤하게 해 주시는게 좋습니다. 가벼운 운동이나 스트레칭을 한 후 잠을 자 보세요
안녕하세요. 부동산경매 보험 금융입니다.
저는 예민한 성격 잘 못자는데요 나이가 드니 익숙해진거 같습니다
그래서 땀을 내지않으면 푹 못자요 그러다 보니 운동을 열심히 하던지 술에 의지해야 한답니다
신경안정제 처방받아 봤는데 똑같아요