갑자기 근육통 일어나면 어떡하면 좋죠?

Question

성별

남성

나이대

20대

오래 서있다가 다리가 아플수도 있지만 가만히 있다가 갑자기 근육통 처럼 다리가 아플때가 있을땐 어떻게 하면 좋나요? 어렵지 않은 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

갑작스럽게 다리에 경련이 오신다면 다리에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 앉거나 누워서 쉬어 주시는 것이 좋으며 발을 심장 보다 높이 두고 온찜질이나 마사지, 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

피로근육, 혈액순환 문제, 자세긴장, 수면부족 등으로 일시적으로나타나는 경우가 ㅁ많습니다. 우선 무리해서 움직이기보보다는 잠시 앉거나 누워서 다리를 편하게 쉬게 해주는거것이 좋ㅅ브니다. 가볍게 종아리아 허벅지 스트레칭을 하고 따뜻한 찜질 을 하면 근육긴장이 완화덴데 도움됩니다.평소 물을충분히마시고 오래 같은 자세로 앉거나 서있는 자세를 줄이는것도 중요합니다, 갑자기 쥐가 나는 느낌이라면 종아리를 천천히 동작이 늘려주는 동작이 도움되는 경우가 많습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

근육경련과 같은 증상이 있을 때에는 스트레칭이나 마사지를 적용하시거나 잠시 긴장이 빌생하지 않도록 휴식을 취하시는 것이 좋습니다.