건강관리
하루 단백질 섭취량..단백질 흡수를 저해하는 식품
바쁜 현대사회에서 하루 단백질 섭취량은 얼마가 좋을까요 ..
단백질 섭취를 저해하는 식품은 어떤것이 있는지 무척 궁금합니다..
55글자 더 채워주세요.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
하루 단백질 섭취량은 본인 체중에 0.9g을 곱해서 나오는 수치가 적당하다고 합니다.
체중이 80kcal인 사람은 하루에 단백질은 섭취는 72g정도가 되겠네요.
하루 필요 열량 중에 단백질 섭취 비율은 대략 7~20% 정도가 건강 유지에 좋답니다.
운동을 하면서 근육량을 키우기 위해 별도로 단백질을 보충한다고 해도 위 비율을 준수해야 건강을 유지할 수 있습니다.
단백질 섭취를 저해하는 식품은 지방이 많은 식품들입니다.