서전트 점프 높이 향상 시키는 운동법은요?

Question

제가 항상 키에 비해 점프력이 아쉬운편인데

점프력 특히 서전트 점프 높이를 향상시키는 운동법이 따로 있나요? 자세히 알려주시면 감사하겠습니다

Answer 1

서전트 점프를 높이려면 허벅지 근육과 코어(복근)의 근육, 그리고 점프 요령 등이 중요합니다

허벅지 근육은 스쿼트, 런지 등이 효과가 좋으며, 코어 운동은 플랭크, 크런치 등이 좋습니다.

에어얼렛 이라는 점프력 길러주는 프로그램도 있으니 참고하시면 좋습니다.

Answer 2

키가 크면 유연성을 늘리는 방법으로 점프력을 높힐수 있습니다. 웅크렸다 피는동작을 하며 등근육을 기르시고 요가를하시는걸 추천합니다