아이 식습관을 바꾸려면 어떻게 해야 될까요?
아이가 인스턴트 음식에 빠져 있어서 너무 고민이 됩니다. 자꾸 라면과 빵 피자 등 패스트푸드 음식에만 집착하는데 식습관을 어떻게 바꿀수 있을까요?
아이의 식습관을 바꾸는 방법이 무엇인지 궁금한 것 같습니다.
먼저 아이와 영양교육 관련 그림책이나 동영상을 이용해서 교육을 실시한 다음 자연스럽게 이야기를 나누기를 합니다.
식습관 개선을 위한 그림책은 식습관 시리즈(천개의 바람), 사계절은 맛있어, 백설공주는 먹는 것도 달라, 남길까? 먹을까?, 푸메, 꾸메와 함께 식당에 가요(상상스쿨) 등이 있습니다.
그렇게 하면 이전보다는 동기부여가 될 수 있습니다.
그리고 야채나 과일, 다양한 재료 등을 이용해서 요리활동을 해보는 것도 도움이 되겠습니다.
요즘은 시중에 파는 새싹채소, 버섯, 콩나물 기르기 키트 등을 구할 수 있습니다.
아이와 함께 채소를 재배하는 것으로도 식습관 개선에 효과적이라고 합니다.
안녕하세요. 황정순 보육교사입니다.
아이의 식습관을 바꾸는 것은 쉽지 않은 일이지만 일단 과일, 채소, 견과류, 요거트 등 건강한 간식을 준비해 주세요. 이러한 식품은 영양소가 풍부하고 포만감을 느끼게 해주기 때문에 과자나 사탕 등의 가공식품보다 더 나은 선택입니다. 그리고 정해진 시간에 식사를 하고, 일정량을 먹는 습관을 만들어주세요. 그리고 식탁에서는 스마트폰이나 TV를 보지 않도록 하는 것이 좋습니다. 또 아이와 함께 요리를 하면서 식재료와 조리법에 대해 이야기해보세요. 직접 만든 음식을 먹으면서 성취감을 느낄 수 있으며, 자연스럽게 식습관 개선에도 도움이 됩니다. 그리고 제품 포장에 표시된 영양성분표를 확인하고, 칼로리와 지방 함량이 낮은 제품을 선택하세요. 또 온가족이 함께 건강한 식습관을 실천하면 아이도 자연스럽게 따라가게 됩니다. 다양한 종류의 채소와 단백질을 포함한 균형 잡힌 식단을 준비해 보세요. 보통 신체활동을 활발히 하면 식욕이 증가하고, 건강한 식습관을 유지하는 데 도움이 됩니다. 자전거 타기, 수영, 축구 등 아이가 좋아하는 스포츠를 함께 즐겨보세요.이러한 방법들을 지속적으로 추진하면서 천천히 변화를 이끌어내는 것이 중요합니다. 일시적인 성공에 안주하지 않고 꾸준한 노력과 인내심을 가지고 꾸준히 진행해 보시기 바랍니다...~!
감사합니다..`~!!! : )
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
아이 식습관을 바꾸려면 긍정적인 모델링이 중요합니다. 건강한 음식을 함꼐 먹고 다양한 식품을 소개하며 식사 시간에 일관성을 유지하는게 도움이 됩니다
안녕하세요. 은창덕 보육교사입니다.
대부분의 아이들이 인스턴트 음식을 좋아 하고 많이 먹습니다
몸에 좋은 야채는 잘 먹지 않습니다 먹지 않는 이유는 맛이 없습니다
맛이 없는 걸 먹기는 쉽지 않습니다
집에서 아이가 인스턴트 음식을 먹지 않게 하려면 배달 음식을 끊어야 하고 집에서 사 먹는 만큼
맛있게 만들어 줘야 합니다
인스턴트 보다 맛있으면 인스턴트 보다 엄마가 만들어 주는 걸 잘 먹습니다
안녕하세요.
처음부터 아예 못 먹게 하는 건 어려움이 있다고 생각이 들어요. 서서히 먹는 양과 빈도를 줄일 수 있도록 하고, 균형 잡힌 식생활을 할 수 있도록 가정에서 모범을 보이고 독려해 주는 게 좋겠습니다.
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
부모가 건강한 식습관을 실천하여 모범을 보입니다.
즉 가족 모두 인스턴트(햄버거,라면)을 끊거나, 줄입니다.
과자도 건강한 요거트, 견과류로 대체 하도록 합니다.
안녕하세요. 유미선 보육교사입니다.
아이가 인스턴트 음식에 빠져 있어서 너무 고민이 됩니다. 자꾸 라면과 빵 피자 등 패스트푸드 음식에만 집착하는데 식습관을 어떻게 바꿀수 있을까요?
아이가 인스턴트 음식에 너무 빠져있어 고민이시라면 인스턴트 음식을 사주지 않으시는것입니다.
조금 힘드셔도 아이와 함께 맛있게 먹을 수 있는 음식들을 연구하고 조리해서 주도록 하세요
특히 아이가 참여할수있는 요리시간을 갖는다면 직접 만든 음식이 더 맛있고 식사 시간이 더 즐거울 것입니다.
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
요새 아이들이 좋아하는 인스턴트 음식은 자극적인 맛이 특징인데요. 인스턴트 음식의 맛은 중독성 있게 자꾸만 먹고 싶도록 만듭니다. 성장기 아이들의 건강을 위해 균형잡힌 영양소의 섭취를 위한 식단을 구성하여 제공해주시고 군것질이나 인스턴트 식품들은 제한적으로 주시는게 바람직합니다. 건강식 샌드위치나 밀가루를 사용하지 않은 야채피자를 해주셔 보세요.
안녕하세요. 이승호 놀이심리상담사입니다.
아이의 인스턴트 음식 집착을 줄이려면 천천히 건강한 대안 음식을 소개하는 것이 중요합니다. 과일, 채소, 견과류 같은 간식을 준비하고, 맛있게 조리한 건강식을 함께 먹으며 긍정적인 경험을 제공하세요. 아이가 좋아하는 음식을 건강하게 변형해 주는 것도 효과적입니다. 또한, 부모의 식습관이 중요한 모델이 되니 함께 건강한 식사 습관을 실천하는 것이 좋습니다.