안녕하세요. 이준호 약사입니다.
영양제보다도 가장 중요한 것은 충분하고 규칙적인 식사와 수면입니다. 그 다음이 영양제와 운동입니다.
영양제는 탄수화물, 단백질, 지방 대사를 해서 에너지를 생성 할 때 도와주는데 탄단지가 부족하다면 도와줄 수가 없습니다. 규칙적인 식사가 안되면 영양제 흡수에도 영향을 미칠 수 있습니다.
피로물질은 수면 중에 분해 및 배출이 되는데 7시간 이하로 자면 피로물질이 약간씩 축적되서 만성피로로 이어집니다.
참고로, 멀티비타민에는 활성형 비타민을 사용할 수 없습니다. 일반의약품으로 나오는 종합비타민이 흡수율 측면에서는 훨씬 좋습니다.