다리를 쭉 뻗었을때 종아리쪽에 쥐가나요. 어떤스트레칭을 해줘야 좋아질까요?

Question

다리를 쭉 뻗어 기지개를 펼때 오른쪽 복숭뼈와 종아리 중간쯤, 그리고 새끼발가락쪽이 심하게 쥐가 나요.

요즘따라 계속 그런듯해요.

어떤 스트레칭이 도움이 될까요?

Answer 1

다리에 쥐가 났을 때는 우선 당황하지 말고 침착하게 근육을 이완시키는 것이 중요합니다. 쥐가 난 다리를 쭉 펴고 발가락을 몸 쪽으로 당기거나, 따뜻한 물로 찜질을 해주면 근육의 경련을 완화하는데 도움이 됩니다. 또한, 평소 혈액순환을 위해 가벼운 산책이나 스트레칭을 꾸준히 하는 것이 좋습니다