안녕하세요. 운동 후 시원한 맥주 한 잔의 유혹은 참기 힘들지만, 영양사 입장에서 조언해 드리자면 근손실을 최소화하고 지방 축적을 막는 고단백, 저당질 안주 선택이 필요합니다.
1 ) 추천드리는 것은 먹태, 황태입니다. 고단백 저지방 식품으로, 마요네즈 대신 간장, 청양고추를 곁들인 소스를 활용하시면 칼로리 부담을 줄이면서 씹는 맛을 즐길 수 있답니다.
2 ) 두부김치를 권장드립니다. 두부는 데치고, 김치는 묵은지를 씻어서 들기름으로 무치면 식물성 단백질과 섬유질이 많아 포만감을 주고 콩에 들어있는 아미노산이 알코올 분해를 도와서 운동 후 지친 간의 해독을 지원해줍니다.
3 ) 채소 스틱(오이, 당근, 파프리카, 셀러리)에 병아리콩으로 만든 후무스 딥 소스 구성도 좋은 선택입니다. 맥주의 이뇨 작용으로 소실되기 쉬운 수분과 비타민을 바로 보충해 주기 때문입니다.
4 ) 좀 더 든든한 안주를 원하시면 가미되지 않은 모듬 견과류, 하몽, 치즈 플래터를 추천드립니다. 견과류의 불포화지방산, 하몽의 단백질, 치즈의 칼슘은 근육 피로 해소와 신경안정에도 좋습니다.
영양적인 팁을 드리자면, 맥주 두 잔에 물도 100~200ml씩 섭취하셔서 수분 밸런스를 맞춰보시길 바랄게요.
오늘 추천드린 안주들과 함께, 건강과 휴식 챙기는 즐거운 저녁 되시길 바랄게요. 감사합니다 ^ ^