척추분리증 환자 고양이자세 해도되나요?
척추분리증 환자인데 사진과 같은 고양이세자세 해도 되나요?
척추분리증이 있는 경우 고양이자세가 허리에 부담이 가는지 척추에 좋은 영향을 주는지 궁금합니다
그리고 앞뒤, 옆으로 다리찢기를 하는 행동이 척추분리증 환자에게 안좋은지도 궁금합니다.
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안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
척추분리증이 있는 경우 고양이 자세를 해도 되는지는 증상의 정도와 환자분 개인의 상태에 따라 차이가 있을 수 있습니다.
고양이 자세는 허리를 둥글게 말녀서 척추의 신전 및 굴곡을 반복하는 자세로 일반적으로 허리를 둥글게 마는 동작은 척추에 부담이 적고 허리 근육을 부드럽게 풀어주지만 허리를 과하게 젖히는 동작은 척추분리증 환자에게 부담이 될 수 있습니다.
허리를 둥글게 구부리는 동작은 비교적 안전할 수 있지만 허리를 과하게 젖히는 동작은 피해주시는게 좋습니다.
또한 앞뒤로 다리 찢기 같은 경우 허리의 전방 경사가 심해질 수 있고 옆으로 다리 찢기 또한 골반 주변 근육을 늘려주기는 하지만 골반이 비대칭이거나 유연성이 부족하면 허리에 부담을 줄 수 있습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
척추분리증으로 불편이 있으시군요.
척추분리증이 있으시다면 허리에 부하를 주는 과격한 운동은 하시는 것은 좋지 않으며 통증이 없는 범위에서 고양이 자세 운동 등 허리 근육을 강화시켜 주는 운동이나 스트레칭은 도움이 되실 것입니다.
다리 찢기를 하더라도 허리를 무리하게 숙이는 등 통증을 유발하는 동작은 하지 않는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
같은 자세라고하더라도 척추분리증환자마다 할수있는 동작이 달라질수있습니다 따라서 본인의 허리상태를 제대로 체크해본다음에 전문의와 상담후 운동방법을 결정하는것이 좋습니다
허리통증이있는경우 허리를 구부리거나 젖히는동작은 오히려증상을 악화시킬수있기때문에 중립척추를 유지한상태에서할수있는 코어운동이 효과적일수있습니다
유튜브를참고해서 천천히 따라해보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
척추 분리증 환자도 등급에 따라 다를거 같습니다. 심한 경우는 말씀하신 고양이 자세나 다리 찢기를 하는 것은 다소 위험할 수 있습니다. 왜냐하면 척추 자체의 안정성이 떨어지는데 과도하게 허리를 꺾거나 하체 근육을 과신전 하게 되면 허리나 골반의 문제가 있을 수 있기 때문입니다. 하지만 심한 경우가 아니고 경증 이면 한번 동작을 해보시고 동작 끝나고 몸이 시원하거나 개운하시면 지속적으로 하셔도 상관없을거 같습니다. 내가 현재 분리증이라는 질환을 가지고 있지만, 일상생활이나 가벼운 운동 정도 무리가 없으시면 크게 문제 되어 보이진 않을거 같습니다. 보통 디스크 있다고 운동을 아예 안해도 안되고 협착증, 혹은 분리증 있다고 몸을 너무 사리게 되면 오히려 더 아파질 수 있기 때문에 내 컨디션 봐가면서 운동하시면 좋을거 같습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
사진으로 첨부하여주신 자세를 장시간 유지하시는 것이 아닌 스트레칭이나 운동의 목적으로 하시는 것은 크게 문제가 되지는 않습니다. 척추 분리증의 경우 척추의 안정성이 상대적으로 떨어지기 때문에 사진으로 첨부하신 동작이나 캣카우 스트레칭, 윈드밀 운동이나 버드독, 데드버그와 같은 척추의 움직임을 만들어줄 수 있는 운동들은 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.
뿐만아니라, 가벼운 산책이나 달리기, 근력운동과 같은 방법도 질문자분의 척추건강에 도움이 될 수 있으므로 꾸준하게 운동을 해주시는 방법을 추천드리겠습니다. 운동 시 강도설정은 통증이 발생하지 않는 범위나 약간의 통증이 있어도 운동이 끝난 후에도 유지가 되지 않는 선에서 강도를 설정해주시면 적절하겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
척추 분리증 환자가 고양이 자세를 할 경우 허리에 부담이 갈 수 있으므로 반드시 전문가와 상담 후 진행하는 것이 좋습니다 고양이 자세는 척추를 늘려주는 효과가 있지만 개인의 상태에 따라 다를 수 있습니다 또 앞 뒤나 옆으로 다리찢기는 척추에 추가적인 스트레스 를 줄 수 있으므로 주의가 필요합니다!