뇌졸중에 좋은 음식이나 마사지, 운동 등은?
뇌졸중에 좋은 음식이나 도움되는 마사지 방법, 운동은 어떤 것들이 있을까요? 그리고 피해야 하는 음식이나 습관은 무엇인지 궁금합니다
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 뇌졸중에 도움이 되는 음식이나 마사지 방법, 운동은 어떤 것이 있는지 조심해야할 것은 무엇이 있는지 궁금하신 것으로 보입니다. 뇌졸중은 뇌 기능이 부분적, 전체적으로 장애가 발생한 것으로 한 번 발생하면 재발할 가능성이 높기 때문에 적절히 치료한 이후에는 생활 습관을 점검하고 개선하는 것이 중요합니다. 혈압이나 혈당, 콜레스테롤을 적당한 수치로 유지하는 것이 중요하기 때문에 기름지고 맵고 자극적인 음식을 위주로 먹기보다는 영양가가 풍부한 음식을 즐겨드시길 바랍니다. 채소나 과일, 단백질 위주의 식사를 하시길 바랍니다. 술이나 흡연, 탄산음료, 카페인 등도 자제하는 것이 건강을 유지하는데 도움이 됩니다. 적절하게 스트레스를 관리하는 것과 충분히 잠을 자는 것도 중요합니다. 충분한 수면 시간과 질을 확보하기 위해서는 가능하면 일정하게 잠을 자는 시간과 일어나는 시간은 유지하는 것이 좋으며, 침대는 잠을 자는 공간으로 뇌가 인식할 수 있도록 침대 위에서는 음식을 먹는 등의 활동은 자제하시길 바랍니다. 스트레스를 아예 안 받을 수는 없으므로 적절하게 스트레스를 해소시킬 본인만의 방법을 만들어보는 것이 좋습니다. 운동의 경우, 본인의 몸 상태에 맞춰서 정도나 시간을 조절하는 것이 좋으며 무리해서 하는 것은 오히려 혈압에 영향을 줄 수 있습니다. 가볍게 유산소와 근력 운동을 병행하시길 바랍니다.
궁금한 내용에 대해 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 무더운 날씨가 곧 끝나가는데 건강 관리를 잘하시길 바랍니다. 감사합니다.
장도연이 추천하는 아하!
앱으로 편리하게 사용해 보세요.