변비 해결하는 방법 있나여 다이어트 땜에

Question

다아어트때문에 변비가 전부터 있었는데 많이 맨날 먹으면 화장실 갈 수 있는데 그게 아니면 일이주에 몰아서 갑자기 싸게되서요,,, 방법이 있을까요

Answer 1

다이어트를 하셔도 건강을 생각하셔야 할 듯 합니다.

골밀도나 장의 건강을 위하여 칼로리가 낮은 식품을 잘드셔야 합니다.

변비가 문제라면 야채는 칼로리가 낮으니 오이나 토마토 견과류 등을 잘드시기 바랍니다.

그러면 식이섬유로 변비문제도 해결되고 견과류는 뼈도 튼튼하게 합니다.

다이어트한다고 굶지마시고 칼로리 낮은 것을 많이 드셔서 변비나 장의

건강도 함께 관리하시기 바랍니다.

Answer 2

식단 하시거나 유산균 챙겨드세여

그래도 효과 없으시면 푸룬주스 드시구여

전 걍 관장약 돌코락스 두알 먹습니다

가장 좋은 방법은 식단 유산균이구요

푸룸주스랑 돌코락스는 강제로 장 운동을 시켜주는 거라 자주 먹거나 그러면 몸에 좋지 않으니 중독 되지 않게 주의하세여 저도 3일 이상으로 못 싸면 먹고있어요

Answer 3

변비를 예방하려면 식습관이 정말로 중요한데 그 중에서도 과일이나 식이섬류가 많은 야채를 주기적으로 섭취를 해야 합니다. 하루 식사중에 셀러드나, 양배추,상추등 한끼라도 섭취를 하면 변비예방에 큰 도움이 됩니다.