가슴 운동 시 삼두 운동은 몇개 정도 하는게 좋을까요?

Question

보통 가슴운동과 삼두운동을 등 운동과 이두운동을 같이 묶어서 하면 좋잖아요.

그렇다면 가슴 운동 시 삼두 운동은 몇개 정도 하는게 좋을까요?

Answer 1

저는 어떤 운동을 묶어서 하던지 부위별로 최소 3가지 종류의 운동을 3세트씩 합니다. 그리고 무거운 중량을 이용하는 부위는 먼저 하구요.

삼두 운동은 3세트 12개가 가장 기본적입니다.

Answer 2

할 수 있는 갯수보다는 할수 있는 최대치를 알아보는게 중요합니다! 10회정도 할 수 있는 수준으로 난이도를 맞춰보시면 좋을 것 같습니다.

Answer 3

운동의 횟수와 강도는 본인의 몸 상태에 따라 달라지고, 삼두 운동 방식과 무게에 따라 달라집니다. 기본적으로 15개 3세트가 어떤 운동이든 기본이지만, 자신의 상태에 따라 달라질 수 있다는 점 기억해주세요.