가슴운동을 할때 몇가지 종류를 하는 것이 좋을까요?

Question

평소 분할로 운동을 하고 있는데 가슴운동을 매일 비슷한 운동만하니 지겹더군요.

가슴운동을 할때 몇가지 종류를 하는 것이 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 큰바위얼큰이입니다. ^^

가슴운동의 경우 기본적으로 벤치프레스를 하는데 여기서 플랫(전체), 인클라인(윗가슴), 디클라인(아랫가슴)으로 나누어 운동할 수 있습니다.

여기에 덤벨을 활용하여 체스트 프레스를 하신다면 근육량 증가에 더욱 효과를 볼 수 있습니다.

마지막으로 딥스로 운동을 마무리 한다면 보통 3가지 종류로 가슴운동을 할 수 있을 것 같습니다.

Answer 2

가슴운동 시 다양한 각도와 기구를 활용하여 전반적인 근육 발달을 목표로 해보세요. 주기적으로 루틴을 변경하면 지루함을 줄일 수 있습니다. 5가지 추천합니다