운동할때 등과 가슴을 같이 해야 할까요 아니면 따로 해야 할까요?

Question

운동을 할때 하루에 등과 가슴을 같이 해야 하나요 아니면 하루는 등 운동을 하고 하루는 가슴 운동을 하는게 더 효과적으로 근육을 키울수 있을까요?

Answer 1

운동을 일주일에 충분히 할수 있는 횟수가 된다면 등과 가슴을 분리해서 하루씩 집중하는 것이 좋습니다. 그리고 하루는 가슴만 하고 하루는 등만하고 하루 정도 쉬어주는 것이 근육을 번갈아서 쉬게 해주기 더 좋은 방법입니다. 체력적으로도 두개를 한번에 집중해서 다하기에는 무리가 있습니다.

Answer 2

효과적으로 키우기 위해서는 나눠서 할 수 있습니다. 그러나 시간이 부족하고 체력이 부족하다면 같이 하는 걸 더 추천합니다.

예를들어 하루에 1시간 30분씩 한 부위만 하실 수 있다면 한가지만 하시길 권해드립니다!