3분할 운동을 하실 때 운동 조합 어떻게 하는 게 좋나요?

Question

3분할 운동을 하실 때 운동 조합 어떻게 하는 게 좋나요?

저는 관련 대근육+소근육 묶어서

가슴+삼두/등+이두/어깨+하체 를 하는데

Answer 1

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.저 같은 경우도 운동을 한지 매우 오래 되었습니다. 처음에 질문자님과 같이 삼 분할 운동을 할 때 그렇게 조합을 해서 운동을 하였습니다. 하지만 한번씩 운동을 며칠 못 나갈 경우에는 슈퍼 세트로 등과 가슴을 묶어서 하는 경우가 많이 있습니다. 이두와 상두를 묶어서 하루에 네부위를운동 하는 경우도 가끔 있지요

Answer 2

말씀하신 조합 괜찮다고 생각합니다. 대근육 + 소근육에 보통 가슴 운동을 하면 삼두가 먹고 등을 하면 이두가 먹으니 해당 조합으로 운동하시면 좋을 거 같습니다.