웨이트 운동시 3분할 루틴좀 알려주시면 감사하겠습니다.

Question

웨이트를 할때 3분할로 운동을 하고 있습니다. 등 이두/ 가슴 삼두 / 하체 어깨 이렇게 나눠서 운동을 하고 있습니다. 혹시 다른 방법을 추천해세요~~

Answer 1

웨이트 운동을 3분할로 나누어서 하고 계시군요! 다른 방법으로는 전신 운동이 있습니다. 전신 운동은 한 번에 여러 근육 그룹을 타겟으로 하여 효율적인 운동을 할 수 있습니다. 예를 들어, 스쿼트, 데드리프트, 벤치 프레스, 풀업, 숄더 프레스와 같은 운동을 조합하여 전신을 한 번에 강화할 수 있어요. 또한, 트레이너나 운동 전문가의 조언을 듣는 것도 좋은 방법입니다. 본인의 목표와 체형에 맞는 최적의 운동 루틴을 찾을 수 있을 거예요.