2분할 운동 종류 루틴 어떻게 구성해야 할까요?

Question

현재 2분할로 운동을 하고 있습니다.

등, 가슴, 어깨, 하체 어떻게 묶으면 좋을지 전문가님의 의견을 구합니다.

현재는

첫째날 : 등 + 하체

둘째날 : 가슴 + 어깨

셋째날 : 휴식

이런 루틴대로 하고 있습니다.

Answer 1

상체 전체와 하체전체를 나누시거나 미는 운동과 당기는 운동을 묶는게

가장 좋은 방법입니다

1일 가슴 등 어깨 팔

2일 하체 복근

3일 휴식

1일 미는 운동

2일 당기는 운동

3일 휴식

가장 이상적인 루틴들입니다