오랜시간 누워있거나 누워있는 습관이 있으면 몸에 어떤게 안좋나요?
퇴근 후 집에만 가면 잘때까지 누워있고 그대로 잔다면 몸에 어떤 안 좋은 영향을 끼치는지 궁금합니다.
소화를 다 시키고 누워있어도 살이 찌게 되는지도 궁금합니다.
안녕하세요. 정철희 의사입니다.
누워있는 자세가 건강에 미치는 영향에 대해 질문해 주셨는데요, 답변해 드리겠습니다.
오랜 시간 누워 있는 습관은 몸에 여러 가지 부정적인 영향을 끼칠 수 있습니다.
근육 위축 및 신체 기능 감소: 오랜 시간 동안 누워 있으면 근육이 약해질 수 있습니다. 이는 걷거나 일상 활동을 할 때 어려움을 겪게 만들 수 있습니다.
혈액순환과 부종: 신체의 특정 부위에 압력이 지속적으로 가해지면 혈액 순환에 문제가 생길 수 있습니다. 이는 부종, 또는 심한 경우 혈전을 유발할 수 있습니다.
소화 문제: 누워 있는 동안에는 소화기관의 활동이 느려져 음식물이 잘 소화되지 않을 수 있습니다. 이는 소화불량, 변비 등을 유발할 수 있습니다.
체중 증가 및 대사 증후군: 오랜 시간 누워 있으면 활동량이 줄어들어 소비되는 칼로리가 줄어듭니다. 이는 체중 증가를 유발하고, 결국에는 대사 증후군, 당뇨병, 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있습니다.
정신 건강: 활동량이 줄어들면 우울증이나 불안감을 느낄 가능성이 높아집니다. 일상 활동과 사회 활동에 참여하는 것이 정신 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.
기타: 오랜 시간 누워 있으면 뼈 밀도가 감소할 수 있어 골절 위험이 높아집니다. 또한, 압박성 궤양이 발생할 가능성도 있습니다.
소화를 다 시키고 누워 있다 하더라도, 활동량이 줄어들면 총 칼로리 소비가 감소합니다. 이로 인해 체중이 증가할 가능성이 높아집니다. 물론 이러한 영향은 사람마다 다를 수 있고, 일시적인 경우와 지속적인 경우에서도 차이가 있을 수 있습니다. 하지만 건강을 위해서라면 일상 생활에서 다양한 활동과 운동을 통해 균형 잡힌 생활을 하는 것이 중요합니다.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다.
*제가 말씀드린 내용은 진료가 아닌 단순 의료상담으로, 정확한 확인을 위해서는 자세한 진료가 필요할 수 있습니다.
안녕하세요.
대개 허리가 펴진 상태로 누워 있는 시간이 길어지게 되어서 근육과 인대가 이완 되게
됩니다. 이때 다시 서는 경우, 이완 된 근육과 인대가 다시 수축하게 되면서 허리 통증이나
그동안 쓰지 않았던 근육에 통증을 느끼는 경우가 있어서 스트레칭이 필요합니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
계속 누워만 있다면 활동량이 적다는 의미이지요. 소화를 다 시켰다고 해도 활동량은 적다면 비만이 생길 수 있지요.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
소화 불량, 역류성 식도염을 유발할수 있습니다. 또한 너무 오래 누워있다면 허리의 곡선이 무너지면서 허리 통증을 유발할수도 있습니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
식사량에 따라서 체중 증가도 고려할만한 문제이고, 이는 소화여부와 관계없이 소비하는 칼로리가 극히 제한적이기 때문입니다. 모든 여가생활을 누워서만 보내시면 감정적으로도 우울해질 가능성이 있을 것 같습니다. 운동이라도 가볍게 해보시길 권해드립니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
소화를 시키고 누워만 있는다 하더라도 기초대사량 등의 감소로 인해 살이 더 찌실 수는 있으며
척추 등의 코어 근육 감소를 야기할 수 있습니다.
감사합니다.
아무래도 주로 누워서만 지내면 음식물을 섭취한 뒤 아무리 소화가 다 되었더라도 열량이 축적되게 되며 과체중 및 비만과 같은 문제가 생기게 됩니다. 또한 움직임이 적으면 그만큼 혈액 저류와 같은 문제가 생길 위험이 증가하며 혈전증 같은 문제가 생길 위험도 상대적으로 높아지게 됩니다.