잠을 너무 오래자는것도 건강이 망가지나요??

Question

쉬는날에는 잠을 10시간을 넘게잘대또있는데 그렇게자면 몸이 더 피곤할때가있잖아요?? 그러면 몸에 더 안좋아지는건가요????

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 수면 시간이 지나치게 길어지는 것은 실제로 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 성인의 경우 일반적으로 7-9시간의 수면이 가장 이상적이며, 10시간 이상의 수면은 과다수면(하이퍼소믹)으로 분류될 수 있습니다. 이러한 장시간 수면은 오히려 만성 피로감, 우울증, 대사 장애, 심혈관 질환 위험 증가 등과 연관될 수 있습니다. 과도한 수면의 원인은 다양할 수 있습니다. 수면 부족, 스트레스, 우울증, 수면 무호흡증 등 여러 가지 건강 문제가 숨겨져 있을 수 있습니다. 특히 주말에 장시간 수면을 취하는 것은 생체리듬을 깨뜨려 오히려 더 피곤함을 느끼게 할 수 있습니다. 건강한 수면 습관을 위해서는 규칙적인 수면 패턴 유지, 충분하지만 과도하지 않은 수면 시간 조절, 그리고 수면의 질 개선에 중점을 두는 것이 중요합니다.