생활
잠을 많이 자면 오히려 더 피곤해지던데 왜 그런걸까요?
평소에 일할때는 6시간정도 자고 일어나는편이지만 쉴 때는 거의 10시간 가까이 잘 때가 많은데 오히려 더 피곤해서 못일어나는 경우가 많던데 왜 그런걸까요?
8개의 답변이 있어요!
잠을 너무 많이 자면 수면 리듬이 깨져서 오히려 더 피곤하게 느껴질 수 있습니다.
특히 깊은 수면 단계에서 갑자기 깨면 몸이 무겁고 멍한 느낌이 들더라고요.
저도 주말에 오래 자면 오히려 하루가 더 흐릿하게 지나가는 느낌이 들었어요.
규칙적인 수면 시간이 오히려 피로 회복에 더 효과적인 것 같습니다.
결과적으로 하루 수면 권장량 이상 자더라도 더 잠을 자는 효과가 없고 오히려 수면 리듬이 불규칙해져서 그렇습니다. 평일 일정한 시간대 잠을 자고 일어나다가 주말 그 이상 잠을 자고 일어나는 경우 4시간 더 자는것이지만 평일 수면패턴이 불규칙 해 지면서 생체리듬이 깨지고 피로감이 생기게 됩니다. 우리 몸이 수면에 드는 것은 낮에 햇빛에 의해 세로토닌이 발생하고 밤에 어두워지면 반대로 멜라토닌 호르몬이 발생하면서 수면을 하는 것인데 4시간 동안 세로토닌 작용을 받기 때문에 상대적으로 더 피곤함을 느끼는 겁니다.
잠을 너무 오래 자면 오히려 피곤한 느낌이 드는 건 몸이 과도하게 휴식을 취해서 에너지 소모가 적거나,
수면의 질이 떨어질 때 생기는 현상입니다. 특히 깊은 잠이 아니라 얕은 잠이 많거나,
수면 패턴이 불규칙하면 피로가 풀리지 않고 더 피곤하게 느껴질 수 있어요.
또, 과도한 수면은 몸의 생체 리듬을 깨뜨려서 일어나기 힘들거나 피로감이 쌓이게 만들기도 합니다.
적당한 수면과 규칙적인 생활이 중요하다고 생각합니다.
- 잠을 많이 자면 오히려 더 피곤해지는 이유로는 수면 사이클 교란으로 너무 많이 자면 정상적인 수면 리듬이 깨져 피로감을 유발할 수 있습니다. 수면의 질 문제가 있습니다. 양은 많아도 깊은 수면이 부족하면 몸이 충분히 회복되지 않습니다.
건강 문제 신호로 과도한 수면 욕구는 우울증, 갑상선 질환 등 다른 건강 문제의 징후일 수 있습니다.
잠을 오래 자면 생체 리듬이 깨지고 체온이 오랫동안 낮아져서 오히려 더 피곤해질 수 있습니다. 또 수면의 질이 낮거나 스트레스가 많아도 피로가 느껴질 수 있습니다.
안녕하세요.
우리몸은 잠을 너무 많이 자면 몸의 생체 리듬이 깨져 피로감을 느낄 수 있습니다. 깊은 잠에서 깨기 힘든 수면 관성
때문에 졸음이 더 심해지기도 하고요. 따라서 과도한 수면은 오히려 우리몸의 에너지 대사에 영향을 주어 무기력함을
유발할 수 있습니다.
안녕하세요
평일에 보통 8시간 정도를 잔다고 치면 이것이 월요일부터 금요일가지 생활적으로 리듬을 가지게 됩니다
균일하게 자고 생활하고 하는 리듬이 생기게 되죠 이것이 생체리듬인데 주말에 늦잠을 자버리면 이 리듬이 깨지게 되면서
몸에서 순가적으로 그런날들은 적응을 하지 못하는거죠