수면에 도움된다는 주파수혹은 백색소음

Question

유튜브나 영상 보면 수면에 도움되는 주파수 소리나 백색소음 같은 영상들 틀어놓고 자면 실제로 좀 도움이 되나요? 전 항상 실패하는것같은데 효과가 있나요

Answer 1

백색소음은 뇌를 속여서 잡음을 덮어버리니 수면에 직빵입니다

귀가 심심해서 잠 못 자는 사람들에게 개꿀템이죠

다만 볼륨 너무 키우면 고막 테러당해 귀에서 피 나니

백색소음도 적당히 들으세요!

Answer 2

잠이 왜 안 오시는지 모르겠는데요,

저는 외부 소음이 거슬려 잠이 안 올 때는 빗소리 같은 백색소음이 도움이 되고요,

뭔가 심적 스트레스 때문에 잠이 안 올 때는 법륜스님 즉문즉설을 틀어 놓아요. 스님 말씀 듣고 있으면 마음이 편해져서 잠이 잘 와요.

평범한 날들엔 뭘 틀어 놓으면 방해가 되어 도리어 잘 못자요.

그냥 잘 때 되면 불끄고 잡니다.

Answer 3

저는 비올때마다 빗소리때문에 잘잤던 기억이 있었는데 빗소리 asmr이나 자연환경 음악같은거 들었더니 진짜 잘수있긴했어요 !

Answer 4

자려고 하는 의지에 따라 더 잠도 잘 오고 하는 것 같아요..

저는 asmr 중에 비행기 asmr 틀고 잤더니 효과 있었어요 ㅎㅎㅎ추천드려요!

주파수는 잠은 왔는데 중간에 그 소리로 깬적이 있어서 다음부터는 잘 안듣게돼요ㅠ