뱃살을 빼기에 좋은 운동이 무엇인가요?

Question

뱃살이 나와서 스트레스를 받고 있습니다. 뱃살이 생기는 이유와 없앨 수 있는 방법을 알고 싶은데요. 집에서도 할 수 있는 걸로 추천 부탁드려요.

Answer 1

안녕하세요
지방이 쌓이면서 뱃살이 생기게 됩니다.
뱃살을 빼는 방법으로는 식단관리 + 유산소운동이 좋습니다.

실내 사이클, 실내 걷기, 실내 달리기가 있습니다. 저는 인터벌 달리기로 효과를 봤는데, 달리는 것이 부담스러우시면
경사도 높여서 속도 조절하며 걸을 수 있는 마이 마운틴 추천드립니다.
중간중간에 근력운동 병행하시면 효과 빨리 보실 수 있어요

Answer 2

복근을 집중적으로 단련할순 있어도 뱃살만 빠지는 운동은 없습니다.

뱃살은 크게 두가지로 내장지방과 피하지방으로 나뉠수 있습니다.

내장지방은 간단한 식단조절만으로도 빠집니다.

피하지방은 식단만으로는 안되고 유산소 운동으로 지방을 태워주셔야 합니다.

집에서 유튜브 홈트영상 보시며 유산소 운동해주세요.

스텝퍼같은 간단한 운동기구를 타셔도 좋습니다.

Answer 3

뱃살이 생기는 이유는 지방이 축적되어서예요. 음식을 많이 먹었거나, 신체 활동이 줄었거나(없거나) 혹은 둘 다 이거나.

그렇기 때문에 유산소 운동을 해야 하는데 달리기나 줄넘기, 실내에서는 실내 자전거나 제자리 걷기 등을 하면 도움이 될 수 있습니다.

Answer 4

안녕하세요.

뱃살을 빼기에 가장 기본적이고 효과좋은 운동은 스쿼트입니다.

뱃살은 코어 근육 부족 혹은 식습관으로 생깁니다.

운동과 식단 조절을 하면 되십니다.

화이팅입니다!

Answer 5

안녕하세요. 집에서 하는 동후 찾으시는 거라면은 요가매트를 구입하시고 유튜브를 통해서 요가 영상으로 보면서 따라해보는 것이 어떨까 싶습니다 요가를 통해서 평소 쓰지 않는 코어 근육을 발달하면 기초대사량 상승을 통하여 체중 감량의 효과를 볼 수 있습니다