평소 한쪽으로만 가방을 메는 습관이 있는데 어깨 결림의 원인이 될 수 있나요?
안녕하세요
요즘 오른쪽 어깨 결림이 유독 심합니다 가만히 있어도 뻐근하고 특히 스마트폰을 오래 하거나 컴퓨터 작업을 할 때 더욱 심해지는 데요 혹시 평소 한쪽으로만 가방을 메는 습관 때문은 아닌지 아니면 어깨 근육의 불균형 때문인지 궁금합니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
안쪽으로만 가방을 메는습관은 근육의 불균형과 자세적인문제를 유발할수있는데요 되도록이면 양쪽으로 메는 백팩을 추천하는데요! 지속적으로 불편감이생긴다면 병원에서 도수치료와같은 치료를받아보시길 바랍니다
또 평소 집에서 스트레칭과 운동을통해서 관리하는게 중요하니 유튜브를참고해 따라해보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
한쪽으로만 가방을 메는 습관은 어깨 근육의 불균형과 긴장을 유발해서 결림의 원인이 될 수있습니다. 특히 같은 쪽에 반복적으로 하중이 가해지면 근육이 뭉치고 통증이 심해질 수 있습니다. 스마트폰과 컴퓨터 사용도 자세 불균형을 악화시키는 요인입니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
어깨 결림으로 불편이 있으시군요.
장시간 목을 앞으로 숙이고 핸드폰을 보거나 컴퓨터 작업을 하게 되는 목이나 어깨 주변 근육을 과긴장시켜 통증을 유발할 수 있으며 한쪽으로만 가방을 메는 습관도 한쪽 어깨에 부하를 많이 주어 근피로가 쌓이도록 만들어 통증이 발생할 수도 있기 때문에 하나의 문제라기 보다는 평소 지속적인 좋지 않은 자세나 습관들로 인해 근피로가 쌓여 통증을 유발하는 시키는 것 같습니다.
올바른 자세를 유지하는 것이 좋으며 장시간 앉아 있거나 핸드폰을 본다면 중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 오른쪽 어깨의 결림이 심해져서 불편함을 겪고 계시는군요. 이러한 증상은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 특히, 한쪽으로만 가방을 메는 습관은 몸의 균형에 영향을 줄 수 있습니다. 불균형한 자세로 인해 특정 근육에 과도한 부담이 실릴 수 있습니다. 한쪽에 무게가 실리면 어깨와 목 주변 근육이 긴장하게 되고, 이러한 상태가 지속되면 결림이나 통증으로 이어질 수 있습니다.
스마트폰을 오래 사용하거나 컴퓨터 작업을 하며 장시간 같은 자세를 유지하는 것도 어깨와 목 근육에 부담을 줄 수 있습니다. 이러한 자세들은 특히 어깨와 목 주변의 근육 불균형을 악화시킬 수 있죠. 따라서, 가방 착용 방법이나 오래 하는 작업시에 자주 자세를 바꿔주는 것이 중요합니다. 균형 있는 근육 사용과 바른 자세 유지는 어깨 결림을 줄이고 편안함을 줄 수 있을 것입니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
아무래도 한쪽으로만 가방을 메는 습관이 있다면 우리의 인체는 자주 사용하는 근육 패턴으로 몸이 익숙해지면서 좌우 어깨의 불균형을 만들 수 있으며 자주쓰는 어깨의 결림을 유발 할 수 있습니다.
그래서 한쪽을 메기보단 양쪽 다 사용하는 백팩을 권유드리며, 평소 틈틈이 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주면서 근육과 관절의 컨디션 관리를 해주시길 바랍니다.
만약 지금과 같은 불편감이 지속된다면 병원에 내원하셔서 체형 검사 및 진찰을 통해 전문의에 진단하에 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.
꾸준한 관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
스마트폰을 오래 하거나 컴퓨터 작업을 한 자세로 고정되어 장시간 유지 시 근육 경직으로 인한 통증이 생길 수 있어 중간에 휴식을 가지며 스트레칭을 하고 온찜질, 마사지가 근육 이완에 도움이 되겠습니다.
또한 가방을 한쪽으로만 들거나 메는 습관은 몸의 좌우불균형을 유발하고 목, 어깨, 허리에 무리를 줄 수 있으며 근육 불균형으로 인해 척추측만증을 유발할 수도 있어 목, 허리, 어깨 부담을 줄이려면 무게 중심점이 신체 중심과 가깝고, 양쪽 어깨로 무게를 분산할 수 있는 백팩을 메는 것이 가장 좋습니다.
만약 한쪽으로 메는 가방을 들어야 한다면 20~30분마다 양쪽 어깨를 번갈아 가며 부담을 덜어줄 것을 권합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
자세습관이나 일상생활동작에 의해서 관절의 압박이나 근육의 긴장 또는 불균형이 유발되어 불편감이나 통증이 나타날 수 있는데요,
이런 경우에는 습관에 대한 변화나 환경에 대한 변화를 주시는 방법이나, 오래 지속되는 경우에는 병원에 방문하시는 것도 고려해보시면 좋겠습니다.