건강관리
잠을 7-8시간자도 어지럽고 피곤해요.
알바를 지금 투잡중입니다. 3주째인데 잠은 그래도 7-8시간은 잡니다. 적으면 6시간은 자구요. 그리고 주 2-3회 5km씩 러닝 근력운동도 합니다.
근데 180/50이에요 몸무게가. 그래서 어지럽고 피곤한건 밥은 꼭 3끼먹긴합니다. 근데 양이 적을 때도있어요.. 불안장애때문에 많이 먹지 못합니다. 근데 살은 안빠져요. 머가 문제일까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
어지럼증과 피로감의 원인은 여러 가지가 있을 수 있지만, 지금 말씀하신 상태로 볼 때, 영양 부족과 체중 부족이 주된 원인일 가능성이 큽니다. 특히 불안 장애로 인해 식사량이 적어지면서, 필요한 영양소를 충분히 섭취하지 못해 몸이 제대로 기능하지 못할 수 있으며 또한, 체중이 너무 낮고 알바로 인한 신체적, 정신적 스트레스가 더해지면 피로감과 어지럼증이 더욱 심해질 수 있습니다. 규칙적인 운동은 좋지만, 지금 상태에서는 체력과 영양 상태를 고려해 운동 강도를 조절하는 것도 필요하며 가능하다면 식사를 통해 영양 섭취를 늘리고, 필요시 영양 보충제를 고려해보는 것도 좋습니다. 또한, 증상이 지속된다면 꼭 병원에서 상담을 받아보시는 것을 추천드립니다.