근력운동 받고 자가운동 안하면 효과 없나요

Question

워킹맘이라 개인 피티 받고 다른 날은 운동이 안될 것 같은데 그러면 전혀 효과가 없을까요 ?? 주말에 유산소라도 해야 할까요 ?? 주 몇회 하면 될까요

Answer 1

피티와 별개로 자가 운동을 하셔야 할듯 합니다 피티일정에따라 기준이 달라지겟지만 주 2~3회라면 2일이상은 자가 운동을 해주시는게 좋아 보입니다

Answer 2

하지만 자가운동을 통해 운동량을 늘리고 지속적으로 활동하는 것이 더 좋은 결과를 가져옵니다.

워킹맘이라 바쁘신 것 이해합니다.

주말에 유산소 운동을 하는 것도 좋습니다.

주 2~3회 정도의 운동이 건강에 도움이 될 수 있어요.

자주 움직이고 조금씩이라도 운동하는 것이 중요합니다

Answer 3

유산소 운동: 하루에 60분 이상 중등도 이상의 운동을 해야 하며 주 3일 이상은 격렬한 운동을 하는게좋아요 근력 강화 운동: 매일 60분 이상 실시하는 운동의 일부로 주 3회 이상 근력 강화 운동을 포함해야 좋습니다