이빨 시림 , 잇몸 내려감 관리법 좀 알려주세요

잇몸이 내려가서 이빨 뿌리가 보이는데

차료를 받아도 얼마 안가서 계속 시리고 아프더라고요 ㅠㅠ 관리법 좀 알려주세오 !! 그리고 잇몸 올라올 수 있게 하는 방법도 있으면 공유 좀 해주세요~~~ ㅠㅠㅠ