음식물을 먹은후 되새김질이 나올때 어떻게 해야할까요?

밥을먹고 얼마있지않아 음식물이 올라와요 증상은 한 1주일됬는데 매일 조깅 하는데 왜 이러는지 모르겠습니다. 군대 갔다온지 두달 다 되어가서 식습관을 다 고쳤다고 생각했는데 아직도 음식물을 빠르게 먹어서 이런증상이 나오는지 궁금합니다.