어깨통증으로 매일 찌뿌등한 컨디션 어떤 방법이 효과있을까요,,,?

Question

자세도 안좋고 평소 어깨통증으로 몸의 컨디션이 안좋습니다

몸도 무겁고, 짧지만 아침 저녁으로 스트레칭도 하고 요가도 하는데 나아지질 않아요,,

Answer 1

안녕하세요. 뛰어난코끼리62입니다.

요가보다 필라테스 하세요!

코어를 키워 자세를 바르게 잡아줘서

앉아있는 자세도 발라지고

어깨통증도 많이 줄어들어요

저도 지금 1:1 수업받고 있는데

신기해요

Answer 2

안녕하세요. 흰등에89입니다.

저두 베드민턴 클럽을다니고있어 항상어깨가 아프고 뭉쳐있어요. 운동 직후 샤워후 스트레칭은 기본입니다. 그리고 고무줄을 이용한 스트레칭이 전 효과가 있더라고요 한번 이용해보세요

Answer 3

안녕하세요. 터프한왈라비79입니다.

어깨가 안 좋으실때는 수건에 따뜻한 물로 적셔서 마사지 해주시는게 제일 좋구요.

매일아침 가벼운 운동과 스트레칭을 통해 전체적인 몸의 근육을 풀어주면

하루동안 좋은 컨디션으로 생활하실수 있을거라고 생각합니다.

Answer 4

안녕하세요. 후덕한침팬지94입니다.

혹시 컴퓨터를 많이 사용하시나요~?

직장인이라 컴퓨터 앞에 오래 앉아있는편인데

오른쪽 어깨랑 손목 통증때문에 정말 힘들었어요

스트레칭, 마사지도 다 그때뿐이고

금방 다시 아프더라구요

그래서 손목, 어깨에 무리가 덜 간다는 버티컬 마우스 사용해봤는데

정말 많이 좋아졌어요

손목 통증은 정말 거의 다 사라졌고

어깨통증도 많이 좋아졌어요

버티컬마우스가 처음엔 불편한데 쓰다보면 금방 익숙해져요

추천드려요!

Answer 5

안녕하세요. 로맨틱한참밀드리154입니다. 저도 그럴때마다 친구들이랑 자주쓰는 방법인데 목욕탕을 가서 1시간정도 목욕을 하고 그뒤에 마사지의자에앉거나 아니면 마사지를 받으면 그래도 개운해지고 통증이 풀리는거같더라구요

Answer 6

안녕하세요.

아침에 기상하실때 침실에서 누운자세로 팔,다리를 쭈욱뻗어 3~5회 스트레칭 해주시고, 이때 발끝과손끝에 집중하면 좋은 효과를 보실듯합니다

Answer 7

안녕하세요. 선량한관박쥐130입니다.

어깨통증은 거북목이나 자세와 관련이 있어요.

저는 병원에 가봤는데 고질적인 자세 때문인 경우라 아무리 치료를 받아도 나중에는 다시 돌아왔어요.

지금 저는 자세를 바로 하기 위해 노력하고

등이나 어깨, 목 근육을 강화하는 스트레칭을 하고 있어요.

확실히 치료를 받는 것보다 장기적으로 도움이 되고 있어요.

Answer 8

안녕하세요. 검소한큰고니230입니다.

어깨통증이 심하실경우 수술을 할수도

있습니다. 스트레칭으로도 효과를 볼수없다면

가까운 병원에 가셔서 물리치료를 받아보시는게

좋을것 같습니다.

Answer 9

안녕하세요. 화사한제비55입니다. 저는 어깨통증으로 어깨검사를 계속받았었는데 알고보니 목디스크더라고요. 관련통증은 아닌지 확인해보셔도 좋을것같아요