목과 얼굴 근육이 너무 뭉치고 항상 긴장해 있어요
안녕하세요!
요즘 목과 얼굴 근육이 너무 굳어서 고민입니다,, ㅠㅠ
먼저 전후관계를 따지자면 제가 이런 근육통을 앓기 전에 물류센터에서 한달간 알바를 했어요
한달간은 근육통은 별로 없었어요,, 그냥 힘들긴 하지만 버틸 수 있는 정도였습니다
그런데 한달 쯤 일하고 난 후에 제가 몸살에 걸렸어요. 금방 지나가겠지 라고 생각했는데 그간 몸에 쌓인 피로가 한꺼번에 몰려온 것 처럼 순식간에 몸이 안 좋아지더니 몸살 기운이 2주를 가더라구요.
지금은 그 후로 한달 반 정도 지났어요. 몸살기는 당연히 없어요. 그런데 그때 생긴 근육뭉침?이 너무 심해서요 ㅠㅠ
보통 근육이 뭉치면 두통이 오거나 승모근에서 통증이 느껴지잖아요. 근데 제 목은 그런 통증은 잘 안 느껴지는데 그냥 굳어있어요. 특히 심할때는 밥을 먹거나 침을 삼킬 때 삼키기가 힘들고 목에 걸릴 거 같은 느낌이 들어요.
혈액순환도 잘 안 되는지 팔이 딴딴하게? 굳고 힘이 평소보다 잘 안 들어가요 ㅠㅠ
갑작스레 몸을 너무 많이 써서 근육이 놀란 걸까요? 목에 찜질, 마사지, 땅콩볼, 폼롤러로 꾸준히 근육을 풀어주고 있어요! 근데 목과 얼굴 근육이 굳어서 밥 먹을 때도 그렇고 일상생활에서도 좀 힘들어요,,
항상 이렇진 않은데 심해졌다가 풀어졌다가 다시 심해졌다가 그래요. 딱히 증상이 완화되거나 심해지는 데에 어떤 이유가 있는지는 잘 모르겠어요. 신경외과에 가보니 제가 일자목이라 그렇다고 하더라구요. 다른 별 말씀은 없으셨어요.
ㅠㅠ 근육을 풀어주려면 어떻게 해야할지 모르겠네요. 제가 아는 마사지 방법들을 다 동원했는데도 이모양이라,, 마그네슘이 근육통에 좋다고 하는데 이거라도 먹어야 할지,, ㅠㅠ
안녕하세요. 염진희 의사입니다.
근이완제, 진통 소염제 등을 드셔보시고 충분하게 스트레칭을 하여 풀어주는 것이 좋습니다.
또한 평소에 올바른 자세를 취해주어 목에 부담이 최대한 덜 가게 하는 것이 좋습니다.
증상이 지속된다면 물리치료나 주사치료 등이 필요할 수 있으니 신경외과 재방문해보시는 것을 권유 드립니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
평소 자세가 좋지 않아도 근육이 쉽게 뭉칠수가 있습니다. 스트레칭은 꾸준히 하시되 물리치료나 주사치료도 병행해보시면 좋겠습니다.