안녕하세요. 술을 즐기지 않으심에도 다음날 숙취로 고충을 겪으신다면, 체내 알코올 분해 효소 활성도가 낮거나 아세트알데히드 대사 과정에 발생하는 독성 물질에 신체가 예민하게 반응할 수 있습니다. 콩나물국, 선지국같은 해장국도 우수하나, 좀 더 활기찬 아침을 위한 몇 가지 식품, 영양제를 제안해 드리겠습니다.
[식품] 아스파라거스를 추천드립니다. 콩나물보다 더 많은 아스파라긴산이 있어서 알코올 분해를 촉진하고 간세포를 보호하는데 좋습니다. 토마토의 라이코펜 성분은 알코올 분해시 발생하는 유해 산소를 제거하고 손상된 혈관을 보호하고, 달걀에 있는 시스테인은 아세트알데히드 분해를 돕는 아미노산이라 아침 식사로 챙기기 좋습니다. 이 외에도 복어지리, 북엇국, 미나리, 오징어를 고려해보시길 바랍니다.
[영양제] 에너지 대사에 필요한 고함량 비타민B군(B1, B6, B12)을 섭취하시는 것이 피로 개선에 효과가 좋습니다. 항산화제인 글루타치온은 간의 해독 작용을 직접적으로 지원하고, 음주 후 저혈당으로 인한 무력감을 방지하기 위해 꿀물, 포도당 캔디로 뇌 에너지를 빠르게 공급해주시는 것이 좋습니다. 근육 이완과 신경 안정에 좋은 마그네슘과, 신경 피로를 완화하는 타우린 성분을 병행 고려해보시길 바랍니다. 이 외에도 비타민C, 우루사, 밀크씨슬 영양제도 있습니다.
위에 제안드린 식품, 영양제를 고려해보셔서, 숙취 개선에 도움이 되시길 바랄게요. 감사합니다.