안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다. 과음한 다음날 배는 텅 빈 것 같은데 정작 음식을 넘기기가 힘들죠.. 왜냐하면 알코올 분해 과정에서 혈당이 빠르게 떨어지고 수분이 소실되면서 몸이 에너지를 갈구하기 때문인데요, 이럴경우 위장에 부담을 주지 않으면서 바로 영양을 공급하는 방법이 필요합니다.
간단하게는 따뜻한 꿀물, 이온음료를 드시는 것을 추천드립니다. 저혈당 상태를 빠르게 해소해서 두통, 어지러움을 완화해주기 때문이랍니다. 만약에 입맛을 조금 높이기 위해서 바나나를 선택해 보시길 바랍니다. 바나나는 칼륨이 많아서 알코올로 깨진 전해질 균형을 잡아주고, 위벽을 보호하면서 소화를 도와서 거북한 속을 달래주게 된답니다. 다른 대안으로는 달걀 요리입니다. 달걀 속 시스테인 성분은 숙취의 원인물질인 아세트알데히드를 분해하는데 좋고, 프라이, 삶은 달걀 형태로 가볍게 섭취하시기 좋답니다.
좀 더 든든한 식사를 원하시면 자극적인 음식보다는 아스파라긴산이 많은 콩나물국, 황태계란국, 위벽을 보호하는 크림 스프, 단호박죽, 야채죽을 소량씩 자주 드시는 것이 회복에 효과적입니다. 수분 섭취가 정말 중요하니 물이나 이온음료를 곁에 두시어 조금씩 드셔서 몸의 대사를 깨워주시길 바랄게요.
오늘 하루는 속을 천천히 달래시며 회복하시길 응원하겠습니다. 감사합니다.