건강관리
비타민 A가 우리 몸속에서 하는 역할은 무엇인가요?
비타민 A가 우리몸에서 하는 역할은 무엇이며 어떤 식품에 많이 들어가 있나요?
비타민 A가 부족할 경우에는 나타나는 증상들은 무엇이 있으며 하루 적정 섭취량은 어느 정도인가요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
비타민 A는 시력 유지, 면역 기능 강화, 피부와 점막 건강 유지에 중요한 역할을 합니다. 주로 당근, 고구마, 시금치, 간, 달걀, 유제품 등에 많이 들어 있습니다. 비타민 A가 부족하면 야맹증, 피부 건조, 면역력 저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 성인의 하루 권장 섭취량은 남성 약 900μg, 여성 약 700μg입니다.
1명 평가안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
비타민A는 항산화 효과와 눈건강에 도움을 줍니다 . 특히 안구질환예방에 도움을 줍니다.
비타민A는 시력 유지, 면역 강화, 세포 성장에 중요한 역할을 하며, 동물성 식품과 당근, 고구마 같은 식물성 식품에서도 섭취할 수 있습니다. 비타민A가 부족할 경우에는 야맹증, 피부 건조, 면역력 저하 등의 증상이 나타날 수 있으며, 성분에 따라 하루 적정 섭취량이 다를 수 있으며, 균형 잡힌 식단을 통하여 충분히 섭취하는 것이 건강 유지에 필수적입니다.