안녕하세요. 정윤상 약사입니다.
예를 들자면, 멜라토닌의 경우 우리 생체 리듬 상 아침보다는 저녁 취침전에 몸에서 많이 생성됩니다. 그런데 우리가 경구로 먹는 멜라토닌을 그렇다면 아침에 먹는 것보다는 저녁에 보충해주는 것이 도움이 되겠죠?
또한 콜레스테롤 약 같은 경우에는 이제 24시간 작용을 하는 반감기가 긴 약들이 많이 나오지만 반감기가 짧았던, 즉 몸에서 빨리 분해가 됐던 시기에는 저녁에 복용하는 것이 좋았습니다. 콜레스테롤은 수면 중에 합성이 많이 일어나는데 그렇다면 그것을 저해하는 약의 작용도 그 시간대에 일어나는 것이 더 효율적이겠죠.
물론 개인의 생활 주기를 고려할 필요도 있습니다. 밤낮이 바뀌신 분의 경우 낮에는 수면을 취해야 하는데 피로회복에 도움을 주는 영양제들을 복용하는 것은 큰 의미가 없을 수 있겠습니다.