잠을 설친 후 느껴지는 두통은 뇌로 가는 혈류량 변화나 근육 경직이 원인일 가능성이 큽니다. 커피의 카페인은 일시적으로 혈관을 수축시켜 통증을 줄여주지만 과도하면 의존성을 높입니다. 우선 미지근한 물을 한 잔 마셔 체내 수분을 보충하면 혈액 순환이 원활해져 증상이 완화됩니다. 뒤통수 아래 움푹 들어간 곳을 손가락으로 지압하며 목 주변 근육을 부드럽게 이완시켜 줍니다. 창문을 열어 신선한 공기를 마시거나 깊은 복식 호흡을 통해 뇌에 충분한 산소를 공급해야 합니다. 눈 주위의 피로나 머리까지 전달될 수 있으므로 잠시 화면을 멀리하고 먼 곳을 응시해 주시면 좋습니다. 찬 수건을 이마나 뒷덜미에 대어 열감을 식히는 냉찜질도 띵한 느낌을 줄이는 데 효과적입니다.